24/06/2015

जीएम डाइट: पहले दिन का डाइट प्लान


जीएम डाइट के पहले दिन सिर्फ फल खाएं और ढेर सारा पानी पिएं। ऐसा करने से आपके शरीर का निर्विषीकरण (detoxification) हो जाता है। पर पहले दिन ऐसे किसी फल का सेवन ना करें जिसमें बहुत अधिक मात्रा में स्टार्च या कार्बोहाइड्रेट हो। पहले दिन फलों में केला एकदम वर्जित है। केला छोड़ कर आप कोई भी फल खा सकते हैं।

सुबह का नाश्ता:

सुबह के नाश्ते में आप पेट भरकर सेब, संतरे और पपीते जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। 1-2 गिलास पानी भी अवश्य पिएं।

दोपहर का खाना:

दोपहर के खाने में खरबूज और पपीता खाया जा सकता है। इसके साथ भी 1-2 गिलास पानी पिएं।

रात का खाना:

रात के खाने में 1 बाउल खरबूज खाना बेहतर है। 1-2 गिलास पानी पीना ना भूलें।

इसके अलावा जब भी भूख सताए तो संतरे एवं नारियल-पानी का सेवन किया जा सकता है। बस इतना ध्यान रखें कि फलों के अलावा कुछ भी नहीं खाया जा सकता। दिन भर में लगभग 2.5 से 3 लीटर पानी पीना भी खाने जितना ही महत्वपूर्ण है।

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