24/06/2015

जीएम डाइट: दूसरे दिन का डाइट प्लान


यदि पहले दिन के डाइट प्लान का पालन आपने सफलतापूर्वक कर लिया है तो आपने पूरे प्लान का सबसे चैलेंजिंग काम कर दिखाया है। आज दूसरे दिन आपको सिर्फ सब्ज़ियाँ ही खानी हैं। लेकिन सब्ज़ियों में भी मटर एवं गाजर जैसी चीज़ों से एकदम परहेज़ करना है। हालांकि आज आप सुबह नाश्ते में एक कप आलू खा सकते हैं। ध्यान रहे कि आज भी आपको कम से कम 10 गिलास पानी ज़रूर पीना है।

सुबह का नाश्ता:

एक कप उबले हुए आलू आज सुबह आप नाश्ते में ले सकते हैं। आज प्लान में थोड़ा सा घी या मक्खन आलू पर लगाने की अनुमति है। ये एक कप आलू आपको दिन भर के लिए ज़रूरी ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त है। 2 गिलास पानी पिएं।

दोपहर का खाना:

एक ककड़ी, एक टमाटर और आधा चुकंदर। साथ में 2 गिलास पानी।

रात का खाना:

रात के खाने में आप आज उबली हुई पत्तगोभी या फूलगोभी खा सकते हैं। नमक का प्रयोग भी रात के खाने में किया जा सकता है।

इन तीन समयों के अलावा आप थोड़ी-थोड़ी मात्रा में टमाटर एवं पत्तागोभी दिन में 2-3 बार खा सकते हैं। समय-समय पर पानी का सेवन करना ना भूलें।

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