24/06/2015

जीएम डाइट: तीसरे दिन का डाइट प्लान


तीसरे दिन आप फल और सब्ज़ियाँ दोनों खाने के लिए स्वतंत्र हैं पर आज भी आप फलों में केला नहीं खा सकते। साथ ही आज भी आपको 2 से 3 लीटर पानी पीना है।

सुबह का नाश्ता:

सुबह नाश्ते में आप एक सेब और 1 से 2 गिलास पानी या फिर 1 कप कटा हुआ खरबूज और 2 गिलास पानी पी सकते हैं।

दोपहर का खाना:

ककड़ी,सलाद पत्ता और और टमाटर काटकर एक बाउल में इसे मिला लें। फिर इस मिश्रण में आधे कप उबला हुआ चुकंदर मिला लें। यही आज आपके दोपहर का खाना है। इसके साथ 2 गिलास पानी भी आपको पीना है (एक गिलास खाने से पहले और एक गिलास खाने के बाद आधे घंटे के अंतर से)।

रात का खाना:

रात के खाने में 1 बाउल ब्रोकली और पपीते के साथ 2 गिलास पानी पियें।

इसके अलावा आवश्यकता पड़ने पर आप दिन भर में 2 से 3 संतरे, 1 आम और थोड़े बहुत पपीते के स्लाइस संतुलित मात्रा में ले सकते हैं।

आगे पढ़ें: चौथे दिन का डाइट प्लान

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